Cum putem pastra unghiile sanatoase

Postat de: Cosmin 19.03.2015 0 Comentariu

Cum putem pastra unghiile sanatoase

 

Ceea ce mananci se reflecta asupra aspectului tau exterior si se poate vedea inclusiv in aspectul  unghiilor de la maini si picioare.

 

Vitaminele esentiale 

 

Daca iti lipseste vitamina A si calciul, unghiile vor arata uscate si fragile.

Lipsa proteinelor, a acidului folic si a vitaminei C cauzeaza aparitia pielitelor din jurul unghiilor.

O dunga alba pe suprafata unghiei este un semn al deficitului de proteine.

Daca nu ai provizii de vitamina B12, unghiile vor fi excesiv de uscate, foarte rotunjite la capete si intunecate.

Lipsa Zincului duce la aparitia unor pete albe, iar unghiile crapate ori rupte poate fi un indiciu ca trebuie sa te hidratezi mai bine.

Daca observi ca pielea din jurul cuticulelor este rosie si usor inflamata, te poti gandi ca ai un metabolism slab si iti lipsesc acizii grasi. 

 

Iata cateva sfaturi pentru ca unghiile tale sa fie sanatoase:

  • Mananca multe fructe si legume astfel incat 50% din dieta ta sa fie formata din cruditati. 
  • Bea in fiecare zi suc proaspat de morcovi, pentru ca are calciu fosfor.
  • Mananca alimente bogate in sulf cum ar fi brocoli, peste dar si alimente bogate in biotina cum ar fi soia, drojdia de bere si cereale integrale
  • Bea multe lichide – apa, sucuri proaspete, ceaiuri.

 

La nevoie, consuma suplimente cu laptisor de matca, spirulina, alge brune, pentru ca acestea sunt bogate in vitamina B, zinc si siliciu, substante care vor intari unghiile.

Lasa un comentariu